Czy wiesz, że fraza „jestem zmęczony” jest dziś wyszukiwana częściej niż kiedykolwiek wcześniej w historii? Sam wielokrotnie zmagałem się z brakiem sił, dlatego postanowiłem wdrożyć 12 prostych nawyków, które pomogły mi odzyskać energię i jasność umysłu.

Moim fundamentem jest pasja i właściwy cel, ponieważ motywacja wewnętrzna pozwala mi wejść w stan „flow” (przepływu), w którym praca staje się tak angażująca, że zapominam o czasie.

Zawsze sprawdzam, czy moja „drabina” jest przystawiona do odpowiedniej ściany i czy planuję zadania zgodnie z zasadą Pareto, skupiając się na „momentach wpływu”. Wierzę, że jesteśmy średnią 5 osób, z którymi spędzamy czas, dlatego świadomie unikam „wampirów energetycznych”, a inspiracji szukam u twórców w sieci.

Aby nie marnować energii, staram się podejmować jak najmniej decyzji, automatyzując powtarzalne czynności, jak np. szablony e-maili, co chroni mnie przed zjawiskiem „decision fatigue”. Każdy wieczór kończę metodą „brain dumpingu”, czyli zapisywaniem wszystkich myśli w notesie, by mój mózg mógł „odpuścić” ich pilnowanie. Dzięki temu mogę zaplanować kolejny dzień, zanim się on rozpocznie, i rano nie tracę czasu na zastanawianie się, co mam robić.

W mojej codzienności dbam też o higienę psychiczną:

• Prowadzę „apteczkę pierwszej pomocy”, czyli spisuję pozytywne doświadczenia.

• Stosuję „time blocking”, skupiając się na jednej rzeczy naraz, co drastycznie zmniejsza drenaż energii umysłowej.

• Pamiętam o śmiechu, bo dorośli śmieją się aż 25 razy rzadziej niż dzieci.

• Przestałem się zamartwiać, wiedząc, że aż 85% moich obaw nigdy się nie wydarzy, a stres to często tylko myśli, a nie fakty.

Dużą wagę przywiązuję do biologii. Codziennie rano szukam naturalnego słońca, by ustawić rytm dobowy, a przed snem unikam niebieskiego światła. Wiem, że „siedzenie to współczesne palenie”, dlatego stosuję „przekąski ruchowe”, które wspierają neuroplastyczność mojego mózgu. Dbam o nawodnienie, wiedząc, że 75% ludzi jest odwodnionych, oraz stosuję posty, by wspomóc mitochondria i proces autofagii.
‍
Praktykuje również 7 typów odpoczynku:

1. Fizyczny

2. Mentalny

3. Emocjonalny

4. Społeczny

5. Sensoryczny

6. Kreatywny

7. Duchowy

Nie szukaj skomplikowanych teorii – dowiedz się, jak proste zmiany w nawykach i podejściu do regeneracji mogą drastycznie podnieść poziom Twojej życiowej energii.