Śpisz po 8 godzin, a i tak budzisz się wykończony? To znak, że cierpisz na deficyt, którego łóżko nie jest w stanie uzupełnić.
Często zastanawiałem się, dlaczego mimo zdrowego odżywiania i odpowiedniej dawki snu, rano wciąż brakuje mi sił. W najnowszym odcinku odkryłem, że problemem nie jest brak snu, ale deficyt odpoczynku, który dotyka nas w siedmiu różnych obszarach życia. Jak zauważa dr Saundra Dalton-Smith, na której książce „Sacred Rest” się opieram, każdy z tych obszarów potrzebuje innej „ładowarki”.
Zrozumiałem, że w naszej kulturze mamy świetną etykę pracy, ale zerową etykę odpoczynku. Odpoczynek to nie luksus dla słabych, ale nasz moralny obowiązek i niezbędne paliwo do efektywnego działania. Oto 7 typów odpoczynku, które zacząłem wdrażać, by odzyskać energię:
To nie tylko sen, ale też aktywna regeneracja, jak joga czy stretching. Ważna jest też ergonomia – jeśli jesteś niższą osobą, Twoje ciało może nieświadomie walczyć z niedopasowanym krzesłem biurowym.
Stosuję technikę „brain dumpingu”, czyli zapisywania natrętnych myśli przed snem, aby mózg przestał „pilnować” listy zadań i mógł wejść w głęboką fazę snu.
Uczę się bycia autentycznym i mówienia „nie czuję się dobrze”, zamiast zawsze udawać, że wszystko jest w porządku.
Robię audyt relacji, wybierając czas z osobami „życiodajnymi” i ograniczając kontakty z tymi, którzy wysysają ze mnie energię.
Celowo odłączam się od technologii i wyłączam radio podczas powrotu z pracy, by dać zmysłom odpocząć od nadmiaru bodźców.
Pozwalam sobie na spacery w naturze i obcowanie ze sztuką bez presji na tworzenie czegokolwiek.
Codziennie praktykuję wdzięczność i medytację, co pomaga mi odnaleźć wewnętrzny spokój.
Pamiętaj, że praca z poziomu wypoczęcia jest znacznie bardziej efektywna niż ciągłe „przepychanie się” przez zmęczenie. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak wdrożyć te zasady w życie i poznać moją Metodę C.Z.A.S., zapraszam Cię do obejrzenia pełnego odcinka i śledzenia moich materiałów na BookTube.pl.
🔴 Kolejny warsztat LIVE: TUTAJ
📚 Wyzwanie 30 książek w 30 dni → TUTAJ
👉 Pobierz „Kalendarz Roczny” → TUTAJ
⏱️ Lista oczekujących Akademii C.Z.A.S.u → TUTAJ
🚀 Akademia Monetyzacji → TUTAJ
📱Obserwuj mnie na IG (+129 tys.) → TUTAJ
