ZRESETUJ te 5 rzeczy w swoim życiu (przed końcem roku)

Tkwisz w miejscu i dni mijają, ale nic się realnie nie zmienia? Brakuje Ci energii i motywacji, a Ty czujesz chroniczne poczucie pośpiechu? Czas na poważne przemyślenia i Twardy Reset Twojego życia.

Tkwisz w miejscu i dni mijają, ale nic się realnie nie zmienia? Brakuje Ci energii i motywacji, a Ty czujesz chroniczne poczucie pośpiechu? Czas na poważne przemyślenia i Twardy Reset Twojego życia. Pokażę Ci sprawdzoną checklistę rzeczy, które sam wdrożyłem i które pozwolą Ci odzyskać jasność celu i poprawić Twoje zdrowie psychiczne.

Oto moja checklista twardego resetu skupiająca się na 5 obszarach, które często tego wymagają:

‍
1. Zdrowie Psychiczne – Muszę zwolnić.

Naszą największą chorobą jest tzw. „hurry sickness” (choroba pośpiechu), charakteryzująca się ciągłym niepokojem i poczuciem pilności. Zauważyłem u siebie symptomy: zmieniam pasy, liczę samochody, robię za dużo rzeczy naraz. Muszę szukać ciszy, pracować maksymalnie 6 dni w tygodniu, odpoczywając w niedzielę, a przede wszystkim upraszczać i eliminować to, co zbędne.

2. Cel – Potrzebuję eliminacji, nie motywacji.

Jeśli stoję w miejscu, to rzeczy, które robię, mogą być tego powodem. Dlatego muszę ustalić 1 cel na kolejne 90 dni i go zapisać. To mój kompas. Zgodnie z zasadą 1/90/1, odrzucam wszystko, co jest zbędne i niezgodne z tą misją.

3. Energia – Przekąski ruchowe.

Najszybszy sposób na energię to ruch, zwłaszcza gdy czuję zmęczenie i mgłę mózgową. Ruch traktuję jako system zarządzania stresem i moją baterię energetyczną. W tym kwartale muszę uzbierać minimum 30 minut ruchu dziennie i robić co najmniej 10 tysięcy kroków.

4. Koncentracja – Unikam taniej dopaminy.

Muszę zrezygnować z taniej dopaminy, a szczególnie nie chwytać z rana za telefon. Zamiast tego, postawię na „dobrą” dopaminę: treningi, projekty, spacery. Kluczowe jest ustawienie limitów aplikacji i poświęcenie poranków oraz wieczorów na aktywności wspierające psychikę, takie jak czytanie czy journaling.

5. Regeneracja – Naprawiam swój sen.

Muszę ustawić budzik na... sen! Wprowadzam zasadę 321: nie jem 3 godziny przed snem, nie piję 2 godziny przed snem i nie patrzę na ekran 1 godzinę przed snem. Ważnym elementem jest też okazywanie wdzięczności.

Końcówka roku to idealny moment, by odświeżyć cele. Brak czasu na zatrzymanie się i przemyślenie celów prowadzi do poczucia zajętości bez efektów.
Jeśli chcesz osiągnąć więcej w ostatnie 12 tygodni niż inni osiągają w 12 miesięcy i usunąć to, co Cię blokuje, zapraszam na bezpłatny warsztat kwartalny LIVE! Dowiem się tam, jak stworzyć prosty plan działania i wdrożyć nawyki, które naprawdę działają.

‍