W tym filmie pokażę Ci prosty sposób na intensywny reset celów, nawyków i priorytetów. To idealny moment, żeby zatrzymać się, ocenić gdzie jesteś i obrać nowy kurs.
📚 Odbierz bonusowe kursy na → https://BookTube.pl
👨💻 Porozmawiajmy o Twojej marce osobistej → https://www.michalszczepanek.pl/akademia
🎓 MASTERCLASS: Zbuduj markę osobistą i zarabiaj na wiedzy → https://app.easycart.pl/checkout/64746336/monetyzuj?ref=monetyzuj9yt1
Chcę Ci opowiedzieć o tym, jak zmienić swoje życie w sześć miesięcy. To kompleksowy przewodnik, który pomoże Ci odzyskać jasność co do tego, czego naprawdę chcesz, stworzyć prosty plan działania, usunąć blokady i wdrożyć skuteczne nawyki.
Brak czasu na zatrzymanie się i przemyślenie celów często prowadzi do poczucia zajętości bez widocznych efektów, jak wspinanie się po drabinie przystawionej do złej ściany. Dlatego proponuję sześć resetów w kluczowych sferach życia.
Oto jak możesz to zrobić:
To klucz do wszystkiego. Sekret utrzymania motywacji to docenianie małych sukcesów. Jeśli nie widzisz natychmiastowych efektów, możesz łatwo stracić chęć do działania. Zapisuj nawet najmniejsze mikrokroki w kierunku swoich celów. Każde drobne osiągnięcie buduje poczucie postępu, zwiększa pewność siebie i napędza do dalszego działania, uwalniając dopaminę – hormon nagrody. Nieświętowanie sukcesów może prowadzić do wyuczonej bezradności. Zanim zaczniesz planować, zatrzymaj się i policz swoje owoce z poprzedniego okresu – za co jesteś wdzięczny, z czego jesteś dumny, co sprawiło Ci radość i jakie lekcje wyciągnąłeś z trudności.
Zamiast tradycyjnej listy "do zrobienia", stwórz anty-todo listę, czyli listę rzeczy, których NIE powinieneś robić. To są zachowania, które Cię hamują, np. sprawdzanie telefonu zaraz po przebudzeniu, trzymanie go na biurku podczas pracy czy zgadzanie się na każdą nową propozycję. Umieść tę listę obok zwykłej listy zadań i odznaczaj każdy dzień, w którym udało Ci się uniknąć tych szkodliwych zachowań. Świętuj dni, w których masz 100% zgodności – to dowód, że stajesz się osobą, którą chcesz być. Przy okazji, przeglądnij swoje obecne cele i zadania – odhacz te, które udało Ci się ukończyć, a te, które pozostały, zdecyduj, czy są nadal warte Twojej energii i zgodne z Twoją wizją. Pamiętaj, nie możemy mieć wszystkiego naraz.
Większość ludzi ma tylko mgliste pojęcie o tym, dokąd zmierza. Potrzebujesz bardzo jasnej wizji tego, czego chcesz. Zrób proste ćwiczenie: wyobraź sobie, że za trzy lata spotykasz przyjaciela i mówisz mu, że to były najlepsze trzy lata Twojego życia. Co mu wtedy opowiesz? Skup się na prawdziwym bogactwie, które daje luksus w życiu: czas, zdrowie, spokojny umysł, powolne poranki, dom pełen miłości, możliwość podróżowania i rozmowy bez telefonu. Kiedy już wiesz, czego chcesz, przekuj tę wizję w cele i codzienne zadania. Podziel swoją trzyletnią wizję na mniejsze kawałki: rok, 90 dni, miesiąc, tydzień i w końcu codzienne zadania. To da Ci jasność, co powinieneś robić każdego dnia.
Przestań robić rzeczy, które Ci nie służą.
Aby zdiagnozować swoje nawyki, zadaj sobie pięć pytań:
1. Czego powinienem robić więcej? (np. pić więcej wody, spędzać więcej czasu z rodziną, więcej ruchu)
2. Czego powinienem robić mniej? (np. scrollowanie mediów społecznościowych, jedzenie na mieście)
3. Co powinienem robić inaczej? (np. inaczej zarządzać czasem, planować wieczorem, ustalić reguły pracy zdalnej)
4. Co powinienem przestać robić? (np. jeść po 19:00, krytykować się, reagować na powiadomienia w telefonie)
5. Co powinienem zacząć robić? (np. uczyć się nowej umiejętności, prowadzić dziennik wdzięczności, wprowadzić poranną rutynę niskodopaminową)
Ponieważ jesteśmy średnią pięciu osób, którymi się otaczamy. Badania pokazują, że jeśli siedzisz blisko osoby sukcesu (do 7 metrów), Twoja produktywność wzrasta o 15%, ale jeśli siedzisz blisko osoby o słabych wynikach, Twoja produktywność maleje aż o 30%. Negatywne emocje i stres są bardziej zaraźliwe. Otaczaj się ludźmi, którzy dodają Ci energii i sprawiają, że stajesz się lepszą wersją siebie.Drugi aspekt otoczenia to Twoja przestrzeń. Odcięcie się od rozpraszaczy jest kluczowe. Przyjrzyj się swojemu biurku, miejscu pracy, plikom cyfrowym i otwartym kartom w przeglądarce. Wszystko to zagraca Twoje myślenie i rozprasza.
Zastanów się, czy w poprzednim okresie rozwijałeś właściwe umiejętności. Wybierz jedną kluczową umiejętność, która zmieni Twoje życie prywatne lub karierę. Poświęć te sześć miesięcy na opanowanie jej praktycznie do perfekcji – czytając książki, oglądając filmy na ten temat, a następnie zastanów się, jak możesz na tym zarabiać.
Wierzę, że ten półroczny reset pomoże Ci odświeżyć cele, odnaleźć motywację i ustawić się na właściwe tory, aby w nadchodzącym okresie osiągnąć to, czego pragniesz.
📚 Odbierz bonusowe kursy na → https://BookTube.pl
👨💻 Porozmawiajmy o Twojej marce osobistej → https://www.michalszczepanek.pl/akademia
🎓 MASTERCLASS: Zbuduj markę osobistą i zarabiaj na wiedzy → https://app.easycart.pl/checkout/64746336/monetyzuj?ref=monetyzuj9yt1
